Settembre: 3 2 1… GO!
Unica regola di settembre: NON RIMANDARE. Tutto quello che vuoi iniziare a fare, FALLO! Settembre è il mese degli inizi, un po' come gennaio. È il mese in cui vanno a finire tutti i buoni propositi. E poi? Quando arriva questo tanto atteso settembre, cosa succede? NIENTE. Perché a settembre tutti i buoni propositi vengono rimandati di giorno in giorno.
Break and restart: come ripartire al meglio!
L’idea di andare in vacanza è spesso associata ad una pausa da tutto ciò che rappresenta la nostra quotidianità: lavoro, doveri, impegni, stress e tante volte anche l’attività fisica che, inserita in giornate piene, diventa a sua volta un’altra forma di stress. Ma la realtà non è questa. L’attività fisica è un mezzo attraverso il quale ci prendiamo cura del nostro corpo e di conseguenza, di quella scatoletta contenuta al suo interno: la mente.
I falsi miti del fitness: sudare fa dimagrire ed i pesi fanno ingrossare?
Nel mondo dello sport ci si imbatte spesso nei cosiddetti falsi miti del fitness. I più comuni? Sudare fa dimagrire ed i pesi fanno ingrossare. Scopriamo insieme se queste affermazioni hanno una reale validità e perché.
Un passo alla volta: il primo step
I più alti grattacieli sono stati costruiti partendo dal primo piano! E non esiste nessun primo dell’anno, settembre o il lunedì giusto; oggi è il giorno giusto! Bisogna pensare al wellness come stile vita: non è possibile avere un progetto e pensare di vederlo realizzato lo stesso giorno in cui iniziamo a lavorarci.
Fitness online: intervista alla Personal Trainer Carolina Musella
Intraprendere un percorso di allenamento volto a migliorare il nostro stile di vita è ammirevole, ma a volte difficile. Tuttavia, la maggior difficoltà non è tanto iniziare, quanto instaurare una certa continuità, caratteristica imprescindibile per ottenere risultati concreti e duraturi. Il Personal Trainer assume così anche il ruolo di motivatore.
Cardio-boxe, quando le arti marziali incontrano l’aerobica
Non per tutti l’espressione cardio boxe evocherà qualcosa di familiare ma si tratta di una pratica sempre più diffusa in moltissime palestre. Allora conosciamola insieme. È un’attività fisica che unisce l’aerobica con le arti marziali e che porta numerosi vantaggi sia sul piano fisico che su quello mentale. La sua pratica è infatti piuttosto divertente, ma anche faticosa, cosa questa che permette di rimettersi presto in forma, smaltendo qualche chiletto di troppo, o anche mantenere tonico un fisico già allenato. La cardio-boxe è infatti il modo migliore per bruciare una grande quantità di grassi, calorie e tonificare al tempo stesso. Pensate che un allenamento con una durata che va dai 50 ai 70 minuti permette di bruciare dalle 250 alle 500 calorie. Come nella pratica di ogni tipo di attività sportiva, anche nel caso della cardio- boxe si parte con una preparazione all’allenamento vero e proprio. Le sedute consigliate hanno una durata di 45 minuti e vanno eseguite dalle 2 alle 4 volte settimanali.
Ems e recupero funzionale
L’elettrostimolazione muscolare è nata per la riabilitazione dei pazienti con lesioni muscolari ma in breve tempo è stato scoperto che un dispositivo EMS collegato ad una Bio-Jacket, rappresenta anche un valido supporto nella tonificazione muscolare, nel miglioramento fisico e delle prestazioni atletiche, nella perdita di peso e volume o nella riduzione del dolore e molto altro ancora. È per questa ragione che i-motion si basa su una elettrostimolazione integrale, coinvolgendo più di 300 muscoli simultaneamente in una sessione da 20 minuti.