Il Foam Roller è un attrezzo sempre più utilizzato da una grande varietà di appassionati di fitness e atleti e oggi rappresenta sicuramente la forma più popolare di auto-terapia manuale, sorpassando anche altre tecniche.

Il Foam Roller è un attrezzo che oggi si trova in tutti i negozi sportivi specializzati e ne esistono ormai di diversa grandezza e durezza anche se solitamente sono molto leggeri poiché utilizzano tutti più o meno lo stesso materiale.

Oggi, potendo apprendere l’uso e gli esercizi correlati, avendo a disposizione guide e tutorial di ogni genere, è possibile usare questo accessorio anche a casa e per vari scopi. Il Foam roller è, infatti, efficace per trattare: muscoli indolenziti, ristagni di liquidi, cellulite (nel senso lato di efficacia nel microcircolo) e molto altro.

Un Foam Roller è uno strumento utile per il miglioramento di prestazioni e recupero perché offre un modo efficace e conveniente per ricevere un massaggio profondo dei tessuti. Il massaggio attraverso il rotolamento rilassa le contratture dolorose e stimola il flusso sanguigno per migliorare le prestazioni e accelerare il processo di guarigione.

In poche parole, il Foam Roller può aiutare con:

– Mal di schiena cronico
– Rigidità dovuta a posture prolungate
– Rilascio miofasciale
– Flessibilità e gamma di movimento
– Postura
– Prevenzione degli infortuni
– Recupero dagli allenamenti

E allora che aspetti, prova questa routine:

1. Esegui 10 rullate glutei spostando avanti e dietro il Foam su tutta la superficie
2. Esegui 10 rullate coscia facendo pressione a terra

3. Esegui 10 rullate interno coscia sfruttando sempre la sinergia del movimento sul pavimento 

4. Esegui 10 rullate al polpaccio facendo attenzione di non forzare troppo in profondità (potrebbe non piacerti!)